マッサージで便秘解消
便秘解消のためのマッサージ方法
腸の動きが鈍ると、便秘がおきやすくなります。
腸では、体の外側から刺激して
マッサージでを行うことになります。
腸をマッサージすることにより刺激することで
緊張がほぐれることになります。
このことが、ストレスなどからくる便秘に対しては
有効に働くことになります。
日本人の腸は、欧米人のに比べて長くなっています。
骨盤の近くで腸がねじれたりするため
腸の途中で、便が残留しやすくなります。
このため、腸をひねるようなマッサージをすれば
便が移動していくため、有効な方法になります。
ラジオ体操の中にある運動で、両手を上にあげて
左右に体をねじる方法が効果的です。
これは、下腹部を左右に捻ることにより
腸が刺激するため、便の移動がスムーズになるのです。
便器解消の方法として
体を左右に捻る以外にも体をさする方法があります。
手で、下腹部のあたりをぐるぐるとさすって
腸を刺激させます。
下腹部の上から下に向かって
手で押して、強制的に便を押しやります。
このとき、同時に、下腹をへこますように
手ではなくて、下腹自身で力をくわえると
さらに効果が上がることになります。
このマッサージによる便秘対策で
かなり便秘解消になるはずです。
それでも便秘解消されない場合は
便秘薬と整腸剤を服用することになります。
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