冷え性の予防
冷え性は栄養バランスのよい食事と運動で予防できる
冷え性は特に女性に多い症状であり、女性の半数以上が
冷え性で悩んでいるようです。
冷え性が女性に多い理由は、女性のほうが男性より
熱を作り出すための筋肉量が少ないことや皮膚の
表面温度が低いことによるものです。
また、月経・出産・閉経などの影響で、ホルモンの
バランスが崩れやすいことで、冷え性になりやすく
なります。
冷え性の初期には、手足の先が冷たくなってきます。
次に、お腹や腰やに冷えを感じるようなったら、
かなり進行した状態と言えます。
冷え性は冬だけに限らず、夏にも起きます。
暑いからといって浴槽に入らずにシャワーだけですませる
ようなことが続くと冷え性になります。
女性だけでなく、男性のでも冷え性になります。
男性の場合は、運動不足によって筋肉が減少すると
熱を作り出せなくなり冷え性になります。
また、高齢者では動脈硬化が進んでいき、血液の流れが
悪くなるために冷え性が起こることもあります。
冷え性の予防対策して、栄養バランスのよい食事を摂る
ことが必要です。
体を冷やす食品を控えて、体を温める食品を摂るという
ように特定の食品にこだわらないで、全体的な栄養バランス
を整えていくことが重要です。
タンパク質を多く摂れば、カロリーが大きいため
熱になる度合いも多くなり、冷え性の予防につながります。
また、毎日のように運動を続ければ、筋肉も鍛えられて
体の熱を多くつくることができようになるため、冷え性の
予防になります。
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