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■血糖値を下げる食べ物
血糖値を標準値へ向かわせるには、
カロリーや糖質を意識した食事療法と毎日の運動が不可欠です。
以下は、血糖値を下げる食ぺ吻です。
●野菜類
玉ねぎ、アロエ、白菜、ほうれん草、キャベツ、きのこ、レモン、ブロッコリー
●大豆関連
豆乳、納豆、豆腐、あげ
●お茶
日本茶、ウーロン茶、ゴーヤ茶
●調味料
オリーブオイル、お酢
●海産物
寒天、こんにやく、のり
野菜の中では．かぼちや、芋類、トウモロコシ、レンコン、ごぽうなどは、
糖質を多く含むため、血糖値を上げるので注意が必要です。
