好きなだけ食べても太らない食べ物
確かに、食物繊維なら低カロリーだからあり得るけれども
食べても太らない食べ物があれば、ダイエットで
食事制限に悩む必要もありません。
ひじきは、人によっては嫌いな人も多いと思います。
確かに、そんなに美味しいものではありません。
ひじきは、海藻類の1つであり、中国や韓国では養殖が
盛んに行われています。
ごぼうの6倍も食物繊維が含まれていて、カルシウムや
マグネシウムなども含まれています。
豊富な食物繊維が、腸内環境を整えて、新陳代謝を
高めてくれます。
ひじきそのものは美味しものではないため、ひじきと
豆腐の和風つくねを作るのもよいでしょう。
納豆は、たんぱく質がたっぷり含まれています。
納豆には、豊富な食物繊維やミネラル類、ビタミン類が
多く含まれています。
このことにより、納豆は、新陳代謝を活性化したり、
コレステロールを落とす働きがあります。
カルシウムが体内に蓄えれば、太りにくい体を作りあげる
ことにもなります。
しょうがは、昔から生薬として利用されてきて、様々な
料理に使える食材です。
しょうがには、ショウガオール、ジンゲロール、ジンゲロン
のような栄養素が含まれています。
これらの栄養素は、血液の循環をよくしたり、胃腸の調子を
整える効果があります。
きな粉をヨーグルなどと一緒に混ぜて食べれば、便秘解を消効
したり、血糖値を抑えるような効果があります。
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