便秘によく効く食べ物
便秘と食べ物の関係
便秘は病気ではないのですが、便秘が続くことによって
私たちの体に多くの影響が出てきます。
これは、私たちの体内にある老廃物や有害な物質を
便や尿で出す働きが便秘によって機能しなくなるからです
老廃物が体内に溜まることによって
痩せるのが難しくなり
肌荒れや口臭の障害も出てきます。
便秘になりやすい食べ物に肉類があります。
ステーキ、カツレツ、ベーコン、ウインナ、ハム、ハンバーグ
ソーセージの中でも、ハムが最も便秘になりやすい肉類です。
肉類はタンパク質であるために、ほとんどが腸で吸収されるので
便の量が減り、その結果として、
蠕動運動が弱まるため便秘になりがちになるのです。
食物繊維の場合は、ほかの栄養素とは異なって、
腸内で吸収されないため、消化されずそのまま腸に届いて
便として排出されるのです。
そのため、過剰に摂取したとしても、
体に蓄積されるようなことはありません。
反対に、便の量が増えることによって、
便秘の改善につながることになるのです。
また、老廃物も同時にに出ていくことになります。
食物繊維が特に多く含まれている食材は、
ごぼうやイモといった根菜や、ほうれん草などの野菜です。
便秘改善には野菜を毎日摂ることが一番です。
千切りのキャベツのパックなら手間がいりません。
消化のよい食べ物ばかり食べていたとしても
体内のエネルギーが不足するようなことはありません。
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