腎臓病の予防
腎臓病は食生活と生活習慣で予防する
腎臓病を予防するためには、まづ、生活習慣や食生活に注意する
必要があります。
●毎日の食事で気をつけること
塩分のとりすぎには注意して、コレステロールを多く含む食事や
脂身のある肉や乳製品をできるだけ避けるようにします。
たんぱく質のとりすぎを避けて、毎日の食事はバランスよくします。
野菜を多く摂るように心がけます。野菜にはカリウムが含まれていて、
身体の塩分を排泄する機能があり、血圧低下を防いでいます。
腎臓の機能が低下している場合には、高カリウム血症を引き起こすこと
があります。
高齢者はのどの渇きを感じにくいため、水分補給には十分に気をつけます。
腎臓は体の水分量を調節する機能があり、水分の摂取の不足と過剰摂取は
ともに腎臓には負担になるからです。
●腎臓病を防ぐ生活習慣
あまり疲労を感じない程度のウォーキングのような適度な運動は
血液の循環をよくします。
適度に水分を補給して、それを排尿すれば、腎臓の負担も小さくなります。
疲労やストレスやは血圧を上昇させるために、過度に疲れさせないように
日頃から注意します。
ここで、十分な睡眠をとることが重要であり、これらの日々の習慣が
腎臓病を予防することになります。
毎日のアルコールは控えめにして、喫煙しないようにします。
さまざまな薬を毎日のように服用していると腎臓に負担をかけるため
過剰の薬の服用を避けるようにします。
腎臓病について意外と知られていないことは、ウイルス感染です。
ウイルス感染は腎臓には大敵になります。
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