日本酒の体への影響

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日本酒は古くから日本文化に根付いたお酒ですが、体への影響は
「適量かどうか」で大きく変わります。

日本酒は「醸造酒」であり、米・麹・酵母を原料に作られるため、
独特の成分と作用があります。

適量であれば良い面もありますが、過剰摂取は健康リスクを高め
ます。

●■ 日本酒の体への良い影響（適量の場合）
1. 血行促進

日本酒に含まれるアルコールが血管を広げ、血行を良くします。
→ 冷え性の改善・ストレス緩和に役立つことがあります。

2. アミノ酸・ペプチドによる効果

日本酒はワインやビールよりもアミノ酸量が多い飲み物です。
→ 肌の健康維持・疲労回復を助けると言われています。

3. リラックス効果

アルコールの作用で神経の緊張が和らぎ、睡眠導入に役立つ場合
があります。

■ 日本酒の体への悪い影響（飲みすぎの場合）
1. 肝臓への負担

日本酒に限らずアルコール全般で最大のリスク。
・脂肪肝
・アルコール性肝炎
・肝硬変
のリスク増大。

2. 太りやすい

日本酒は“糖質が比較的多い”飲み物。
カロリーも高め（1合：約185 kcal）。
→ 内臓脂肪増加・体重増加につながりやすい。

3. 血圧上昇・心臓負担

・長期間の大量飲酒は高血圧の原因
・不整脈、心筋症のリスク増加

4. 睡眠の質が下がる

寝つきは良くなるものの
→ 深い睡眠が減り、夜中に目覚めやすい。

5. 脱水症状・二日酔い

アルコールの利尿作用で脱水しやすい。
→ 頭痛、吐き気などが起きやすくなる。

 

 

 

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