糖尿病の予防
糖尿病の対策
糖尿病の症状と予防
糖尿病とは、血液中の血糖が多くなり、血糖値が高くなる病気です。
体内には、インスリンという血糖値を下げるホルモンがあるのですが、
このインスリンの作用不足によって起こるのが糖尿病です。
アジア人は、欧米人に比べてインスリンの分泌量が少ない人が多いため
糖尿病になりやすい状態になっています。
また、糖尿病は遺伝には、一般的には関係しないのですが、
父親が糖尿病になっている場合は、本人も糖尿病になりやすい状態です。
糖尿病は遺伝はしなくても、体質は遺伝するのです。
糖尿病をそのまま放置しておくと、やがて全身の血管に障害が広がり
脳梗塞や心筋梗塞などの急を要する病気だけでなく
その他の神経障害にかかるリスクも高くなります。
しかしながら、糖尿病になったとしても
食事療法や運動療法とは別に、医師から与えられる処方箋の薬を
服用することにより、糖尿病に関係する血糖値を
毎日少しづつ減らしていくことができます。
糖尿病の予防
血糖値を上げるのは、ご飯や、麺類やパンなどの小麦で
作られた糖質です。
酒を多量に飲む人は、酒から多くのの糖分を摂取することにより
糖尿病になりやすくなります。
糖尿病の予防として、食べ物で注意することは
食前には野菜を食べて、脂っぽいものを避けることにします。
炭水化物の摂りすぎには注意して、塩分も控えめにします。
特に食物繊維を多くとることで吸収を緩やかにします。
食生活を米のごはんから、食物繊維の豊富な麦ごはんに
切り替えるのも1つの方法です。
これは、あまり気づかないことですが、
よく噛んで食べる習慣をつけると
糖尿病になる確率を下げることができます。
玉ねぎには、多くのミネラルが含まれていることから
血糖値を下げる効果があります。
ただし、玉ねぎは、できるだけ水にはさらさないようにします。
水にさらすことによって、水溶性のビタミンが失われるからです。
また、日々の日常生活の中でストレスがたまってくると
ストレスを解消するために糖分を多く摂取する
というような防御機能が働くために、
糖尿病になりやすくなります。
他人ごとじゃない糖尿病予防
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