大腸ポリープを予防する食材
大腸ポリープの予防には、健康的な食生活が重要です。
大腸ポリープを予防するために食べたい食材の中で
まづ、ヤクルトの乳酸菌が挙げられます。
乳酸菌以外の大腸ポリープを予防するために食べたい
食材にビタミンDがあります。
ビタミンDは、大腸ポリープの予防に効果的な栄養素だと
いわれています。
ビタミンDについては、サプリメントもあるのですが、
サプリメントではたいした予防になりません。
ビタミンDは、食べ物から摂取しなければ大腸ポリープの
予防にはならないのです。
まづ、 卵1個を食事に加えるだけで、大腸ポリープの
予防に効果的なビタミンDをとることができます。
また、卵には、タンパク質も豊富に含まれています。
大腸ポリープを予防する食材には、大きく分けて次のの
3つがあります。
●ビタミンDを多く含む食材
ビタミンDは、大腸がん細胞の増殖を抑制する効果が
あります。
ビタミンDを多く含む食材には、具体的には次のような
食材があります。
卵
魚:マグロ、サケ、サンマ、イワシ、など
きのこ類:しいたけ、マッシュルーム、エリンギなど
●食物繊維を多く含む食材
食物繊維は、大腸内を通過する時間を長くし、腸内環境を
整えて大腸ポリープの発生を予防する効果があります。
食物繊維を多く含む食材には次のようなものがあります。
果物:キウイ、いちご、バナナ、りんご、梨、など
野菜:キャベツ、ほうれん草、きのこ、ごぼう、れんこん、
全粒穀物:全粒粉パン、玄米、全粒粉パスタ雑穀米、など
●ポリフェノールを多く含む食材
ポリフェノールは、抗酸化作用や免疫力を高める効果があり、
大腸ポリープの発生を予防する効果があります。
イチゴ、りんご、ぶどう、キウイ、カシスなど
緑茶、ウーロン茶、紅茶など
キャベツ、トマト、アスパラガス、ブロッコリー、ブルーベリー
これらの食材は一般的なものであり、個々の健康状態によっては
適応されるべきでない場合もあります。
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