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ダイエットの効果的な方法
楽に痩せるためには、どのようなダイエット方法が効果的なのでしょうか
痩せる効果的なダイエット方法はいくつかあります。
短期集中型で即効で痩せる方法から
無理なく楽に痩せるような痩せ方があります。
まづは、お腹の贅肉を落とす方法はいくつかありますが、
食事の管理と適度のな運動をしていくことで落としていくことができます。
お腹の贅肉を落とすためには、
油っこい料理は適度にして、煮物や味噌汁などの料理を食べます。
昔の農民には太った人がいませんでした。
これは、質素な食生活をしていて、
野菜ばかりをたっぷり食べていたからです。
また、味噌汁や卵からタンパク質もとれます。
質素ながらも栄養バランスがよかったのです。
さらに昔しは、車や電車もありませんでした。
このため、徒歩で移動するため
お腹の贅肉も落ちていたことでしょう。
このため、ダイエットでお腹の贅肉を落とす即効方法は
食事制限と運動です。
食べ物を食べなければ、お腹は自然とへこんでいきます。
ダイエットの理想的な食事方法は、
朝はできるだけ沢山食べて、昼から夜と次第にと減らして行くことです。
一般的にはその逆で、朝が少なめで夜が多めになっているのですが、
夜は活動としては寝る方向に向いているため、
炭水化物は少なめに良質なタンパク質を摂取して、
運動した肉体が筋肉になるようにしていくことが肝心です。
野菜はダイエットに効果が大です。
酵素や食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているからです。
沢山食べてダイエットをしたい方には、生野菜がおすすめです。
ただし、生野菜はサラダなどにして食事の最初や食前に食べる方がよいです。
野菜をただ食べればよいということで、
キャベツだけを食べているだけでは効果は発揮できません。
ここでは、５色の野菜も摂ることに心掛けます。
５色野菜のダイエットの効果には次のようなものがあります。
●赤い野菜にはガン予防
●白い野菜には便秘解消
●緑の野菜には丈夫な赤血球を作る
●黒い野菜には血糖値を下げる
●黄色の野菜にはホルモンバランスの調整や基礎代謝が上がる
飲み物については、水かお茶を毎日飲むようにします。
ジュース類は糖分が含まれているので要注意ですが、
野菜ジュースなどにも多くの糖が入っているものもあります。
ウーロン茶や、緑茶などがダイエットには効果的です。
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