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ダイエットや美容にお薦めの食べ物

 

ダイエットや美容に効果的なお薦めのおやつもあります。

 

ダイエットのために食事制限をして、

食べたくても食べられないというストレス状態で過ごしたくありません。

 

栄養価が高くて手軽なおやつもあるのです。

 

まづは、ナッツが人気のおやつとして評判です。

ナッツには、肌の美容によいとされているビタミンEや、

ビタミンB、またむくみをとってくれるカリウムなど、

栄養要素が豊富に含まれているのです。

 

ドライフルーツにはフルーツの成分が凝縮されていることから、

生で食べるよりも効率よく栄養を補うことができます。

また皮ごと食べられるため、食物繊維を取り入れられます。

 

また、普段の食事だけではなかなか十分な量を接種できないカルシウムも補給できます。

 

アーモンドは、体内で酸化しにくくて、

善玉コレステロールを維持した状態で、

悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

 

 

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便秘解消の定番です。

また、いつもの食事だけでは充分に補給できないカルシウムも多く含まれています。

 

低カロリーの寒天ゼリーもオススメです。

寒天に含まれる豊富な食物繊維は便秘の解消にも有効です。

また、食事の前に食べておけば、食事の食べ過ぎ防止にもなります。

 

和菓子は砂糖を含んでいるのですが、

脂質を多く含まないため、洋菓子よりもカロリーを抑えることができます。

和菓子の中身のアンコには、豊富な食物繊維が含まれています。

 

 

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実は私10kg痩せたがまた戻ってしまい研究を繰り返しています・・・根性が足りないのかしら・・・
長すぎず大変すぎず、毎日のことだからやはり続けられる内容に私も興味があり、いろいろチャレンジしましたが、これはなかなかいいですね。
痩せるのには筋トレやエクササイズ、ストレッチやヨガ、スクワットなども重要でしょうが、結局食事なんだなということを痛感しました。

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