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間違ったダイエット方法
意気込んでダイエットをしてみたものの
途中で挫折してやめてしまう人がかなり多くいます。
しかし、継続できない原因は、あなたの努力が足りないからではありません。
そもそも、ダイエット方法が間違っているからなのです。
毎日のごとく厳しいカロリー制限を行ったり
長時間の運動などをして痩せられるとしても
これは、かなり厳格な特定の人にだけできることなのです。
一部の人にしか実行できないような方法をあなたは実行しているのです。
ダイエットの失敗を防ぐためには、ダイエット方法に関しての
正しい知識を持つことが重要です。
食事制限はマイナス
極端な食事制限や急激な運動は、長く続くようなものではなく
リバウンドや体調を崩すもとになります。
食事制限をすると、人間の体は飢餓に耐えるために脂肪をためようとし
これが、反対に太りやすい体質となってしまいます。
しかも、必要な栄養素まで不足してしまうと、脂肪を燃焼する筋肉量が減少して、
さらに脂肪を減らせなくなってしまいます。
糖質制限をするダイエットでは、短期間では一定の効果があるようですが
これが長期にわたると、動脈硬化などを引き起こす危険性もあります。
睡眠不足は太る原因になる
睡眠時間が少ない人の方が、食欲増進ホルモンも増加し
食欲抑制ホルモンが減少することが明らかになっています。
いつも夜ふかしばかり続けていると
副交感神経が働かなくて、体は回復できない状態になるため
基礎代謝も低下して、結果的には太りやすくなってしまいます。
毎日規則正しく、最低でも６時間は睡眠をとることが大切です。
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