長生きしたければ、この17の食材を食べましょう
長生きをするような食べ物にはどのようなものが
あるでしょうか。
まづは、ダークチョコレートには、フラボノイドと
抗酸化物質が含まれています。
このどちらの物質も炎症を抑えて、血栓防止をする
効果があります。
ダークチョコレートとは、乳製品の量を減らして、
カカオマスの量をを多くしたチョコレートです。
ダークチョコレートとは、カカオマスの苦味が特徴です。
ミルクチョコよりも、わずかながら砂糖の量を多くして、
苦味を調整をしています。
炎症は、加齢と加齢性疾患との関連があり、ダークチョコ
のように抗炎症のある食べ物は、長生きすると考えられます。
高齢者の人は健康寿命を延ばすためにも、多くのタンパク質
をとる必要があります。
長生きをしている高齢者のほとんどは、肉や魚などの動物性
タンパク質をたくさん食べているということになります。
脂肪は肥満の原因になるため健康によくないと思われがち
ですが、実は脂肪も長生きをするためには摂る必要が
あるのです。
だから、野菜や魚にこだわらずに、肉も十分に摂取する必要が
あります。
高齢者は、風邪をこじらせたりすると、そのまま肺炎となり、
この肺炎が原因で死亡する高齢者が多くいます。
高齢者が肺炎になりやすい原因は、栄養不足により免疫力が
低下してくるからです。
特に少食な高齢者は、タンパク質を多く摂取するように
心がけていた方がよいでしょう。
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