健康を維持し健康促進させるためのあれこれ

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睡眠不足で出る症状

　睡眠不足になると、気付かないうちに、心身ともに不調が出てきます。

　寝不足は、すぐに解消できてしまうものから、

　慢性化してしまったり、病気を引き起こしたりするものまで

　さまざまな症状があります。

　日常生活でよく起こりがちなミスも、実は寝不足が原因かもしれません。

　寝不足になると、頭の中での想像と実際の身体の動きにギャップが生まれ、

　人とすれ違うときに、ぶつかったりします。

　夜中に甘いものが食べたくなるのは、寝不足が原因の場合もあります。

　寝不足の状態が続くと、疲労の回復のための時間が減ることになります。

　このため、脳だけでなく身体にも疲れが出てきます。

　睡眠不足の状態が続くと食欲が過剰になるため、

　食べ過ぎの状態が続くことによって、肥満の原因になります。

　夕食は、眠る３時間前までには済ませておくことが大切です。

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