がん予防のための健康習慣

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　実際に、いくつかの健康習慣を実践することで

 

　がんリスクはほぼ半減します。

 

　禁煙、節酒、食生活などの生活習慣に気を付けて生活している人と

 

　そうでない人では、将来的にがんになる確率が違ってきます。

 

タバコの被害

 

　研究による統計結果から、タバコは肺がんのみでなく

 

　大腸がん、胃がん、食道がん、膵臓がん、膀胱がん、乳がんなど

 

　様々ながんに関連していることがわかっています。

 

　タバコを吸う人は、吸わない人に比べると、がんになるリスクが

 

　約１.５倍ほど高まることもわかっています。

 

　しかし、タバコを吸う人よりも深刻なのが他人のタバコを吸う

 

　受動喫煙です。

 

酒の飲み過ぎに注意

 

　多量の飲酒でがんのリスクが高くなることが、研究でわかっています。

 

　飲酒は食道がんや大腸がんと大きな関連があり、

 

　女性では、乳がんのリスクが高くなることもわかっています。

 

　女性の方が男性よりも体質的には飲酒の影響を受けやすくて、

 

　少ない量での飲酒でも、がんになるリスクが高くなると言われています。

 

食生活の改善

 

　これまでの統計によると

 

　 �@塩分のとりすぎ　　

 

　 �A野菜や果物を食べない　　

 

　 �B熱すぎる飲物や食べ物をとる。

 

　これらが、がんの原因につながるがことが明らかになっています。

 

　以上の３項目に注意を配ることにより、

 

　日本人に特に多い胃がんや食道がんのリスクが低くなります。

 

　塩分を抑えることによって、胃がんの予防のみならず、

 

　高血圧や循環器疾患のリスクの低下にもつながります。

 

体を動かす

 

　仕事や運動などで身体を動かす機会の多い人は

 

　がんの発生リスクが低くなるということがわかっています。

 

　実際には、どれくらい身体を動かすとよいのでしょうか？

 

　歩き運動を毎日１時間ほど実行するか、または、それ同等の

 

　運動をすることが推奨されています。

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食事と習慣で治すガン